美肌に必要な３大栄養素とは？
タンパク質・・・不足すると抜け毛、肌荒れ、肌のハリや艶が減り筋肉も落ち基礎代謝が悪くなり太りやすくなる
ビタミンA・・・不足すると肌荒れの原因となるだけでなく、眼精疲労や風邪をひきやすくなります
ビタミンC・・・不足すると活性酸素がたまり、早期の老化、肌のキメ、透明感が損なわれます。
タンパク質の多い食品・・・肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品など
ビタミンAの多い食品・・・豚肉、干し海苔、うなぎ、いか、たこ、にんじんなど
ビタミンCの多い食品・・・アセロラ、グァバ、焼き海苔、ピーマン、柑橘系