眠りの質が変わることも!
◇寝る前にあまり激しい運動をすると交感神経が優位となり逆効果になる場合があります。
◇運動をする場合は無理のない範囲で行いましょう。
☆また五感をほどよく刺激することで、眠りが変わることもあります。
◇自分の好きな香りを漂わせたり、好きな音楽を聞いたりして視覚以外からの情報を取り入れ、リラックスできる環境を作りましょう。
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◇寝る前にあまり激しい運動をすると交感神経が優位となり逆効果になる場合があります。
◇運動をする場合は無理のない範囲で行いましょう。
☆また五感をほどよく刺激することで、眠りが変わることもあります。
◇自分の好きな香りを漂わせたり、好きな音楽を聞いたりして視覚以外からの情報を取り入れ、リラックスできる環境を作りましょう。